Durant l’effort notre organisme évacue et régule la chaleur sous forme de sueur, fine gouttelette d’eau souvent accompagnée de sel. Il est donc important de compenser cette perte en eau pour éviter à notre organisme d’être déshydratée. Une étude statistique révèle qu’un sportif aurait besoin de 1 à 3 litres d’eau en fonction de l’intensité […]